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每天早上只吃面包牛奶你煩不煩?這個牛奶燕麥蛋餅食譜請收好

時間:2019-08-19 來源:www.rkhsgb.tw

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拜托,你們都這樣生活嗎?

你必須知道那天是早上,你不吃早餐。

每天吃煎餅水果和牛奶面包?

高興地擁抱你。

事實上,每個人都陷入了對烹飪的誤解,只是認為烹飪時間太長,沒有時間。但事實上,在攤位上度過的時間足以讓你做出營養豐盛的早餐。

快餐的秘訣是:知道如何匹配,然后合理安排時間,看看縫線。

例如,今天的15分鐘早餐 - 牛奶燕麥片。

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第一步

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將40克燕麥片,150毫升牛奶,浸泡在冰箱中一晚,如果是即食燕麥片,也可以在早上浸泡。只是很短的時間,它可能不會那么柔軟。

早上加一個雞蛋,少許鹽,拌勻。如果食物比較大,你也可以有兩個雞蛋,或者一個蛋白質。

第二步

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在煎鍋底部放一層薄薄的油,將牛奶和雞蛋燕麥片倒入其中。打開最小的火,蓋上蓋子,在大約5分鐘內蒸汽,燕麥片將顯著膨脹。

第三步

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金色大約需要5分鐘,另一側只需要烘烤一半。大約3分鐘,你可以準備鍋。

等你的時候,你可以準備配菜。根據顏色和品種,加上一些您喜歡的食物,可以添加更多的纖維,維生素和礦物質,還可以增強飽腹感。

第四步

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西蘭花,蘑菇,白開水1分鐘,可以在水中加一匙鹽,味道更好。切蘿卜,鱷梨和櫻桃,切成丁。簡單的季節。

用亞麻籽油+檸檬汁或芝麻油+醋調味。

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燕麥片是一種強烈推薦的多粒面,選擇方法可以在這里查看:

好。

一個推薦的女孩吃約40克,約半杯。男孩可以多一點。

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烹飪時,沒有必要從烹飪開始,可以多注意選擇的成分和合理的搭配,新鮮的食物,簡單的烹飪是美味的。

在獲得健康的同時,您還可以增加生活感。告別凌亂,隨身攜帶生活。

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